Ixzi.ru

Как улучшить состояние сосудов продукты рецепты

Питание для сосудов

Все процессы, происходящие в нашем организме, напрямую зависят от нормального функционирования сосудов. Именно по ним течет кровь и лимфа, без них само существование человека просто невозможно.

Все сосуды делятся на лимфатические и кровеносные. По лимфатическим сосудам течет лимфа, по кровеносным – артериальная и венозная кровь.

Артериальные сосуды (артерии) имеют высокий тонус, и движущаяся по ним кровь течет очень быстро по направлению от сердца к периферии. Венозные сосуды (вены), по которым кровь течет в обратном направлении, наоборот, расслаблены и чтобы кровь не застаивалась, они имеют венозные клапаны.

Артерии играют роль транспортного средства для крови обогащенной кислородом и питательными веществами. Венозные сосуды, возвращаясь обратно, несут кровь, насыщенную продуктами обмена.

Это интересно:

Общая протяженность кровеносных сосудов составляет 100 тысяч километров. В течение 50 лет, по ним проходит свыше 175 000 000 литров крови. Скорость движения крови (по артериям), составляет 40 км в час!

Полезные продукты для сосудов

  • Грецкие орехи. В связи с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, они являются очень полезным для сосудов продуктом. Участвуют в снабжении сосудов питанием, благодаря содержащемуся в них фитонциду – юглону, а также повышают защитные силы всего организма.
  • Куриные яйца. По содержанию питательных веществ, мало продуктов могут конкурировать с яйцами. В них содержатся витамины, минералы, жиры, аминокислоты и другие важные для жизни вещества.
  • Морковь. Бета-каротин, который содержится в моркови, способен не только замедлять процессы старения, но и препятствовать глазным заболеваниям. Но самым главным его действием, является обеспечение эластичности сосудов.
  • Жирная рыба. Полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в рыбе, совместно с бета-каротином, помогают в обеспечении сосудов прочностью и эластичностью.
  • Куриное мясо. Является источником белка, который в качестве строительного материала участвует в построении новых сосудов.
  • Морская капуста. Содержит большое количество йода, благодаря которому повышаются защитные свойства сосудов.
  • Авокадо. Препятствует возникновению холестериновых бляшек, которые могут стать существенной преградой на пути продвижения крови.
  • Черный шоколад. Употребление шоколада стимулирует выброс серотонина, который, повышая уровень кислорода в крови, обеспечивает им сосуды.
  • Шпинат. Хороший источник антиоксидантов. Защищает сосуды от перерождения. Участвует в поддержке водно-солевого равновесия.

Общие рекомендации

Для полноценной работы организма необходимо, чтобы все его органы и системы были «сыты» и здоровы. Именно этим и занимаются сосуды. Но они также требуют к себе внимания. Для того чтобы сосуды находились в работоспособном состоянии, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Не допускать переохлаждения.
  • Заниматься спортом.
  • Избегать курения и употребления алкоголя.
  • Чаще бывать на свежем воздухе.

Народные средства для очищения и оздоровления сосудов

Чтобы наш организм мог нормально функционировать, все сосуды, находящиеся в нем, должны быть чисты и здоровы. Для того, чтобы этого добиться, необходимо периодически выполнять следующее:

В течение двух недель принимать по 4 таблетки активированного угля (ежедневно). Во время приема пищи, употреблять по 50 граммов авокадо. Запивать отваром кураги, инжира и изюма.

Как улучшить состояние сосудов: продукты, рецепты

Заболевания сердeчно-сосудистой системы представляют собой серьезную проблему для людей всех возрастов. Важным этапом на пути к предупреждению развития подобных недугов является очищение сосудистой системы. Чтобы снизить риск появления этих заболеваний, необходимо знать, как улучшить состояние сосудов не только лекарственными средствами, но и с помощью различных продуктов питания.

Питание

Правильное питание является немаловажным шагом на пути к здоровому состоянию сосудов. Соблюдение следующих наставлений способствует эффективной прочистке крови:

  • рацион должен включать в себя животный белок;
  • рекомендуется отдавать предпочтение говядине и птице;
  • необходимо принимать в пищу продукты, богатые кислотами Омега 3;
  • суточную норму фруктов и овощей нужно увеличить до 0,5 килограмма, учитывая не только употребление в сыром виде, но и различные салаты, тушеные блюда, рагу;
  • сокращение количества потребляемой соли позволяет улучшить процесс вывода жидкости из организма;
  • кофеин и алкогольные напитки способствуют сужению сосудов и появлению тромбов, поэтому употреблять их не рекомендуется;
  • нужно исключить из рациона копченую и жареную пищу;
  • стоит отдавать предпочтение молочной продукции со средним процентом жирности;
  • сахар и сладости следует заменить на мед, сухофрукты и горький шоколад;
  • суточная норма воды должна составлять в среднем полтора литра.

Продукты

Для очистки сосудов используются не только лекарственные препараты и медицинские процедуры, но и некоторые продукты питания. Так какие продукты чистят сосуды? В первую очередь, это продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся овощи, зелень, бобовые и цельные злаки. Основной их функцией является очищение кишечника. Поскольку он непосредственно связан с сердечно-сосудистой системой, это позволяет снизить количество ненужных элементов, которые могут попасть из него в кровь.

Цельные злаки очищают сосуды благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Вышеупомянутая жирная рыба предотвращает появление тромбов благодаря высокому содержанию Омега 3. Эта кислота позволит сосудам оставаться гибкими и эластичными. Регулярное употребление рыбы снижает риск появления болезней сердца.

Соблюдение белковой диеты способствует восстановлению поврежденной сосудистой системы.

Регулярное употребление свежевыжатых соков из овощей и фруктов рекомендовано всеми ведущими специалистами, поскольку они очищают кровь от холестерина. При травме различной тяжести соки помогают восстановить поврежденные сосуды головного мозга. Апельсиновый фреш не содержит в себе холестерина и способствует снижению артериального давления. Соками можно очищать не только сосуды, но и весь организм.

Для предотвращения образования холестериновых бляшек в рацион необходимо вводить сосудорасширяющие продукты. К ним относится морская капуста, зеленый чай и гранат. Кроме того, гранат способствует очищению крови и восстанавливает артериальное давление.

Лимон также хорошо чистит сосуды. Это связано с высоким уровнем содержания в нем витамина С. Он способствует снижению холестерина и восстановлению артериального давления. Зеленый чай тоже борется с холестерином благодаря содержанию катехинов.

Читать еще:  Реполяризационные изменения миокарда что это такое

Справиться с артериальным налетом поможет имбирь. Помимо этого, он способствует улучшению работы сердца и повышению иммунитета.

Укреплению сосудов и выведению токсинов способствует гречка. Она богата витамином Р, который нормализует давление и способствует профилактике заболеваний вен.

Проверенным способом очищения сосудов является сало. Оно эффективно справляется с выведением из организма канцерогенов. Сало в сочетании с чесноком предотвращает появление холестериновых бляшек.

Привычные сладости можно заменить на орехи и горький шоколад. Эти продукты предотвращают появление тромбов и бляшек, снижая риск развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Орехи считаются практически универсальным источником витаминов. Они содержат в себе все полезные вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности человеческого организма.

Народные рецепты

Помимо лекарств и отдельных продуктов, существует ряд популярных народных рецептов для чистки сосудов:

  • Измельченные грецкие орехи, курагу, изюм и лимон смешивают в пропорции один к одному и заливают медом. Полученная смесь должна настояться в холодильнике на протяжении 24 часов. Смесь употребляется по столовой ложке за полчаса до приема пищи. Средство эффективно чистит кровь от холестерина.
  • Семь капель четырехпроцентной спиртовой настойки прополиса разводятся в столовой ложке воды и принимаются за тридцать минут до еды. Курс лечения настойкой прополиса составляет около четырех месяцев.
  • Для очищения сосудов можно один раз в течение месяца заменять завтрак, обед или ужин на блюдо из сельдерея. Для этого на тарелку выкладывают ошпаренные стебли растения, слегка поливают оливковым маслом, посыпают сахаром и кунжутом.
  • Гречневый кисель поможет привести в порядок кровь и сосуды в течение короткого времени. Чтобы его приготовить, необходимо залить три ложки гречневой муки одним стаканом холодной воды. После чего аккуратно вылить смесь в кастрюлю с закипевшей водой и варить в течение двух минут. Остуженный кисель принимается утром и вечером перед едой. Средство мягко влияет на организм и подойдет даже тем, кто имеет проблемы с желудком.

Рецепты из чеснока

  • Один килограмм клюквы, измельченный в мясорубке с 200 граммами головок чеснока, помещается в темное место на двенадцать часов. После этого к смеси добавляется мед. Средство используется по одной столовой ложке несколько раз в день перед приемом пищи. Наиболее эффективным временем для такого лечения является межсезонье, курс не должен превышать один месяц.
  • Смесь из измельченных в мясорубке четырех головок чеснока и четырех небольших лимонов помещается в банку и заливается водой. Средство отстаивается до готовности около трех суток, процеживается и применяется по одной столовой ложке три раза в день на протяжении сорока суток. Постепенно дозировку можно увеличивать до трети стакана.
  • Измельченный чеснок заливается спиртом в пропорции один к одному и настаивается в течение трех дней. Готовое средство употребляется специальным курсом: в первый день на ложку воды добавляется одна капля, во второй день – две, в третий – три, и так в течение пятнадцати дней. После этого количество капель сокращается в обратном порядке. Настой, приготовленный из чеснока, чистит сосуды и предупреждает появление холестериновых бляшек.

Рецепты из растений

Обойтись без трав в народной медицине невозможно, особенно тогда, когда дело касается чистки сосудов. Многие растения содержат в себе большое количество микроэлементов и витаминов, которые необходимы для восстановления кровеносной системы.

  • Сухие цветки липы измельчаются до порошкообразного состояния. Три раза в день необходимо съедать по одной чайной ложке липового порошка, запивая его водой. Курс лечения состоит из двух месяцев с двухнедельным перерывом по истечении первых тридцати дней.
  • Измельченный зверобой, бессмертник, ромашка и березовые почки смешиваются в пропорции один к одному. Одна столовая ложка полученной смеси заваривается стаканом кипятка. Содержимое стакана разделяется на два приема. Пить средство нужно утром до еды и перед сном, добавляя к нему чайную ложечку меда.
  • Смесь из 150 грамм измельченного укропа и двух столовых ложек корневища валерианы заливается 2л кипятка и чашкой меда, после чего настаивается один час. Периодическое применение средства позволяет свести к минимуму риск развития сосудистых заболеваний.

Использование любых народных средств, в составе которых присутствуют те или иные травы, требует предварительной консультации со специалистом.

Большинство лекарственных средств имеют побочные эффекты и противопоказания, однако восстановить и поддержать состояние организма можно, употребляя в пищу продукты, очищающие сосуды. Первый шаг на пути к здоровой сердечно-сосудистой системе – это здоровое питание и употребление в пищу тех продуктов, которые способствуют снижению холестерина, укреплению сосудов и выводу из организма токсинов.

Продукты для очистки сосудов: чем нужно питаться, чтобы сосуды были в лучшей форме

Если вы хотите, чтобы ваше сердце было здоровым, помните, что существуют продукты для очистки сосудов, которые могут помочь улучшить состояние сосудов, способствовать снижению артериального давления и уменьшению воспалений.

Многие продукты из этого списка содержат полезные жиры, антиоксиданты и растворимые волокна, которые полезны не только для сердца, но и для кожи и волос, для выработки гормонов и усвоения питательных веществ. Вы можете чувствовать себя лучше, быть более энергичным и улучшить здоровье сердца без использования токсичных химикатов.

Спаржа

Один из лучших овощей для очистки сосудов — спаржа. Она содержит большое количество клетчатки и много витаминов, включая К, В1, В2, С и Е. Спаржа может помочь снизить кровяное давление и предотвратить образование тромбов, которые вызывают серьезные сердечно-сосудистые заболевания.

Авокадо

Когда вы готовите бутерброд или салат, попробуйте вместо майонеза или заправки для салатов добавить несколько кусочков авокадо. Исследования показали, что ежедневное употребление авокадо может привести к повышению уровня холестерина в крови со снижением уровня триглицеридов и ЛПНП примерно на 22% и увеличением ЛПВП на 11%. Другими словами, к повышению уровня «хорошего» холестерина. Кроме того, этот вкусный фрукт может помочь очистить кровь: средний авокадо также содержит около 4 граммов белка и 11 граммов клетчатки, не говоря уже об антиоксидантах и большом количестве витаминов.

Читать еще:  Регургитация митрального клапана 1 и 2 степени

Брокколи

Брокколи — еще один овощ, богатый витамином К, который помогает предотвратить кальцификацию сосудов. Употребление в пищу витаминно-антиоксидантной брокколи может помочь предотвратить окисление холестерина ЛПНП, который приводит к серьезным сердечным заболеваниям. Этот здоровый овощ предлагает полезную для сердца дозу клетчатки, которая помогает нормализовать кровяное давление и уменьшить стресс, который может вызвать налет на стенках артерий.

Семена чиа

При ежедневном включении в рацион, клетчатка и альфа-линоленовая кислота, содержащиеся в пятидесяти граммах семян чиа, помогают поддерживать чистоту артерий, регулируя кровяное давление, снижая уровень холестерина ЛПНП и уровень триглицеридов, и повышая уровень холестерина ЛПВП. Кроме того, поскольку ежедневные упражнения являются отличным способом улучшения здоровья сердца и поддержания чистоты артерий, семена чиа вдвойне эффективны. Увеличение белка и питательных веществ этого продукта может немного облегчить любую тренировку.

Корица

Знаете ли вы, что ложка корицы может снизить риск сердечных заболеваний? Всего одна столовая ложка молотой корицы в день может помочь снизить уровень холестерина, одновременно очищая сосуды и предотвращая образование налета. Корица также богата антиоксидантами, которые способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, защищая кровь от вредного окисления. Попробуйте эту ароматную специю с чаем или посыпьте сверху кофе.

Кокосовое масло

Некоторые данные говорят о том, что утверждение что все насыщенные жиры вредны и являются основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, могут быть не полностью верным. Некоторые исследователи утверждают, что регулярное употребление 2 или 3 столовых ложек кокосового масла в день может помочь уменьшить накопление налета на сосудах, способствуя превращению холестерина в кровотоке в форму, которую могут использовать наши органы. Считается, что высокая концентрация триглицеридов средней цепи и лауриновой кислоты в кокосовом масле улучшает свертываемость крови, а также выполняет антиоксидантные функции в кровотоке, снижая риск сердечных заболеваний.

Кофе

Вопреки распространенному мнению, кофе не всегда может быть вреден для здоровья. Исследования показали, что чашечка хорошего кофе в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний примерно на 20%. Главное — знать меру, ведь чрезмерное употребление любого стимулятора может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Клюква

Клюква является еще одним продуктом, богатым антиоксидантами. Она может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня холестерина ЛПНП и повышения уровня холестерина ЛПВП. Фактически, клюквенный сок обладает большей антиоксидантной способностью, чем многие другие соки (исключение составляют 100% красный или черный виноград).

Жирная рыба

Богаты полезными жирами рыбы, обитающие в холодных водах. Это лосось, скумбрия, сардины и тунец. Они могут помочь очистить артерии. Старайтесь есть рыбу два раза в неделю, чтобы снизить риск образования налета и воспалений, которые могут привести к болезням сердца. Кроме того, употребление жирной рыбы может помочь улучшить общий уровень холестерина — снизить уровень триглицеридов и повысить уровень холестерина ЛПВП.

Льняное семя

Семена льна — один из лучших источников альфа-линоленовой кислоты. Они известны своей способностью способствовать снижению кровяного давления и воспалений, помогая не допускать закупорки артерий. Льняное семя способствует улучшению общего состояния здоровья сердца.

Зеленый чай

Особенно богат питательными веществами зеленый чай матча. Он содержит большое количество катехинов, антиоксидантов, растительных фенолов, которые помогают препятствовать усвоению холестерина во время пищеварения. Выпивайте одну или два чашки зеленого чая ежедневно, чтобы повысить уровень липидов в крови и уменьшить риск артериальной блокады. Зеленый чай также может помочь ускорению метаболизма, что способствует снижению веса, а это естественным путем снижает нагрузку на вашу сердечно-сосудистую систему!

Орехи

Сырые орехи могут быть очень полезными для сердца и они являются неплохой альтернативой полуфабрикатам и обработанными продуктам. Миндаль может являться неплохим вариантом, так как в нем присутствует довольно много мононенасыщенных жиров, витамина Е, клетчатки и белка. Грецкие орехи — еще один неплохой выбор для разнообразного питания. Они являются богатым источником альфа-линоленовой кислоты. Ежедневное употребление грецких орехов может способствовать улучшению кровяного давления, уменьшению воспалений и сохранению артерий от загрязнения.

Оливковое масло

Богатое мононенасыщенной олеиновой кислотой — незаменимой жирной кислотой, известной своим положительным влиянием на уровень холестерина и окислительный процесс в крови — оливковое масло считается одним из самых полезных масел для приготовления и заправки пищи. Согласно недавнему исследованию, использование оливкового масла может способствовать снижению риска серьезных сердечно-сосудистых заболеваний на 41%.

Апельсиновый сок

Ежедневное употребление двух чашек 100% апельсинового сока без добавления сахара может способствовать улучшению кровяное давления и уменьшению воспаления артерий. Кроме того, апельсиновый сок богат антиоксидантами и витамином С, которые помогают поддерживать чистоту артерий, предотвращая окислительное повреждение в кровотоке.

Хурма

Хурма насыщена антиоксидантами и полифенолами, которые способствуют снижению уровня ЛПНП и триглицеридов в крови. Она также является отличным источником клетчатки, которая помогает регулировать кровяное давление, поддерживать здоровье сердца и чистоту артерий.

Гранат

Антиоксидантные фитохимические вещества, присутствующие в гранатах, неплохо способствуют защите системы кровообращения от вредного окисления, которое может вызвать образование налета и опасных сгустков крови. Гранат естественным образом стимулирует выработку оксида азота в крови, который помогает открывать артерии и регулировать кровяное давление.

Шпинат

Знаменитые темно-зеленые листья наполнены клетчаткой, калием и фолиевой кислотой. Все эти вещества способствуют снижению кровяного давления и помогают сохранить артерии чистыми. Согласно последним исследованиям, только одна порция шпината может снизить уровень гомоцистеина — известного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

Спирулина

Спирулина — это биомасса цианобактерий, которая не только помогает регулировать уровень липидов в крови, но и является полноценным белком. В отличие от других растительных источников белка, спирулина содержит почти все незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму для поддержания оптимального здоровья. Спирулина также содержит альфа-линоленовую кислоту — незаменимую жирную кислоту Омега-3, которая способна уменьшать воспаление артерий и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Читать еще:  Пролапс митрального клапана 1 степени у подростка

Куркума

Куркумин, основной компонент куркумы, является мощным противовоспалительным средством. Добавление куркумы в рацион может помочь в уменьшении воспаления и повреждения стенок артерий, которые являются основными причинами накопления налета и образования тромбов. Кроме того, исследования показали, что высокий уровень куркумина может помочь уменьшить жировые отложения в артериях на 26%.

Арбуз

Мало того, что арбуз вкусный. Этот фрукт очень полезен для сердца. Являясь отличным естественным источником цитруллина, арбуз может помочь сохранить артерии чистыми, снижая кровяное давление и уменьшая воспаление. Подобно гранату, арбуз естественным образом стимулирует выработку оксида азота, что дополнительно способствует улучшению здоровья артерий и уровня кровяного давления.

Цельные зерна

Поменяйте отбеленные углеводы на альтернативные цельнозерновые, чтобы способствовать здоровью вашего сердца. Такие продукты, как цельнозерновой хлеб, макароны из цельной пшеницы, коричневый рис, киноа, ячмень и овсяные хлопья давно прославились своей ролью в повышении «хорошего» холестерина в крови, поддержании чистоты артерий и снижении риска серьезных сердечных заболеваний.

Помните, что эти продукты сами по себе не являются лечебными средствами и ни в коем случае не заменяют традиционных лекарств.

Помните про умеренность в употреблении и учитывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому не употребляйте продукты, которые лично вам могут навредить.

Обязательно советуйтесь с врачом.

Важным для поддержания здоровья является разнообразие в питании и получение необходимого количества полезных и питательных веществ.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

10 самых полезных продуктов для сердца и сосудов

Все наше тело полностью пронизано кровеносными сосудами. Сердце сокращается, кровь перемещается к органам и тканям по артериям (артериолам и капиллярам), а потом к сердцу по венам, венозным капиллярам и венулам. Постоянное движение крови, обогащение витаминами и необходимыми микроэлементами, сокращение под влиянием энергетического импульса, и к тому же накапливание холестерина и сбои в работе органов приводит стенки сосудов в негодность.

Сосуды начинают обрастать холестериновыми бляшками, сужаться, появляется тромбоз, атеросклероз, и как результат инфаркт или инсульт. Как уберечь себя от столь нежеланных последствий? Употреблять каждый день необходимые продукты для укрепления сосудов, наладить свой рацион, извлечь негативное влияние на организм несбалансированным питанием и можно будет гордиться отменным здоровьем.

Какие симптомы свидетельствуют о проблемах с сосудами

  • появляются темные круги перед глазами при резком повороте или когда встаете;
  • часто кружится голова;
  • чувствуете ломоту в сосудах;
  • появляется плохое самочувствие, когда сильно жарко, и дискомфорт при холодах;
  • часто конечности холодеют, немеют (руки, ноги и пальцы);
  • раньше не укачивало в транспортном средстве, а в последнее время начало;
  • при изменениях погоды организм реагирует головной болью и туманом перед глазами;
  • резко падает давление и резко повышается;
  • внезапно может появиться сильное сердцебиение;
  • внезапно теряете сознание (обморок).

Употреблять ежедневно продукты для укрепления сосудов означает заботу о мозге, сердце, печени, глазах, ногах, везде, где есть риск закупоривания и разрыва сосудов, капилляров или вен.

10 продуктов для укрепления сосудов

Грецкие орехи, миндаль рекомендованы своими кислотами и магнием. Сердцевина грецкого ореха предотвращает развитию атеросклероза, засорение холестерином, обеспечивает достаточное питание сердца и укрепляет стенки сосудов.

Ягоды предупреждают старение клеток в организме, потому что имеют массу витаминов, – это полезные продукты для укрепления сосудов. Богатые на калий, который быстро выводят из организма накопившуюся жидкость. Магний в ягодах снижает риск атеросклероза, расширяет стенки сосудов, налаживая кровообращение. Рекордсмены по благоприятному воздействию на сосуды: земляника, вишня, черешня, черная и красная смородина, малина. В черной смородине в 15 раз больше витамина С, чем в яблоке. Именно черная смородина показана людям с сердечными проблемами, поскольку она оказывает тонизирующее действие на работу сердца.

Чеснок всем известен как противовирусный способ, но мало кто знает, что также может оказывать эффективное влияние на людей, страдающих гипертонией. Оксид азота, сульфид водорода – это те чудодейственные вещества, способные наладить артериальное давление, понизить слишком большой тонус сосудов.

Злаковые крупы оказывают угнетение на холестерин и его накопление, именно клетчатка помогает наладить уровень холестерина в крови. Необходимо выбирать каши, в которых больше клетчатки: гречка, овсянка.

Гранат признан лидером среди полезных продуктов для сердца и сосудов. Показано употреблять в свежем виде. Сок из граната разжижает кровь, отличное средство для борьбы с малокровием.

Яблоки благотворно влияют на мозговую деятельность, на сердечно-сосудистою систему, улучшаю память, работу кишечника, общее самочувствие. Калий в яблоках помогает выводить шлаки и токсичные вещества из организма. Пектин очищает сосуды, кишечник, предотвращает образованию бляшек.

Грейпфрут содержит витамины, которые отвечают за уплотнение кровеносных сосудов, снимает усталость, способствует понижению кровяного давления. Показан для профилактики инфаркта, сахарного диабета. В неделю употреблять по 2 плода грейпфрута в профилактических целях.

Авокадо возобновляет дефицит полиненасыщенных кислот в организме, что значительно понижает шансы возникновения атеросклероза сосудов и накопления холестериновых бляшек. Авокадо имеет богатейшие запасы калия, поэтому особенно хорошо влияет на сердечную работу, для сердечной мышцы.

Фасоль и бобовые богаты калием и растительной клетчаткой, также имеют флавоноиды, как профилактика гипертензии. В них есть все, что так необходимо для успешной и безотказной работы сердца: клетчатка, белок, фолиевая кислота, железо.

Рыба незаменима как для костной ткани, так и для сердца, потому что является натуральным кладезем Омега-3. Какая именно рыба полезна: семга и лосось. Также можно употреблять скумбрию, форель или тунец.

Такие продукты для укрепления сосудов подарят долгую и радостную жизнь вашему сердцу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector