Ixzi.ru

Как понизить давление без таблеток диета и народные средства

Как понизить давление без таблеток и лекарств?

Резкое повышение артериального давление вызывает головные боли, пульсацию в висках и затылке, носовые кровотечения. Как понизить давление без таблеток и лекарств, находясь в домашних условиях?

Схема лечения гипертонии зависит от этапа развития заболевания. Для снижения кровяного давления немедикаментозное лечение является обязательным методом начальной терапии. Оно применяется самостоятельно, если гипертоническая болезнь на ранней стадии, не осложнена и не является симптомом другого заболевания. При тяжелых формах консервативные меры дополняются медицинскими лекарственными препаратами.

Повышенное АД необходимо снижать плавно, без сильных скачков.

Быстрое снижение приведет к тяжелым последствиям, вплоть до потери сознания.

Как быстро сбить давление без таблеток

Многие хвалят яблочный уксус. Благодаря высокому содержанию калия он может быть полезен при гипертоническом кризе.

Для этого хлопковую салфетку, смоченную уксусом, прикладывают к ступням на несколько минут. Внутрь принимают раствор из чайной ложки уксуса в стакане теплой воды.

Продукт также содействует похудению, разрушает тромбы, очищает сосуды, помогает выводить избыток солей натрия.

Первую помощь при резком повышении давления могут оказать горчичники. Их прикладывают на область икр или ступней. Иногда к затылку, но не более чем на 20 минут. Горчичное масло, содержащееся в порошке, согревает кожу и разгоняет кровь. Оказывает болеутоляющее действие.

Быстро нормализовать АД помогут парные ванны для ног. Для этого опускают ступни ног в тазик с горячей водой. Кровь начинает циркулировать в нижнюю часть тела и исчезают симптомы гипертензии.

Как нормализовать постоянное давление без препаратов

Немедикаментозное лечение гипертонии длится от 6 до 12 месяцев. Оно основывается на корректировке образа жизни. В 70% случаев достаточно бросить курить, злоупотреблять спиртным, уделять больше времени отдыху и спортивным мероприятиям.

Наиболее эффективными признаны следующие мероприятия:

  1. Снижение веса. При ожирении в организме задерживается лишняя жидкость, за счет которой увеличивается объем крови. Таким образом, избыток веса повышает нагрузку на сердце, чем в три раза увеличивает риск развития артериальной гипертензии. Снизить вес помогут физические упражнения и изменение режима и качества питания. Важно отметить, что диета – это не голодание, голодание при гипертонии недопустимо.
  2. Отказ от алкоголя. Злоупотребление алкогольными напитками в 5-7% случаев приводит к гипертонии. Этанол ослабляет сосудистый тонус и вызывает спазмы сосудов, учащает сердцебиение, разрушает нервную систему. Препятствует усвоению полезных веществ, необходимых для нормальной работы сердца.
  3. Снижение потребляемой соли. Избыток натрия закупоривает сосуды, за счет накапливаемой в организме жидкости повышается объем циркулирующей крови. Ограничение соли в пище приводит к снижению давления на 2-8 мм рт. ст.
  4. Регулярная двигательная активность. «Сидячая» работа и качественное изменение отдыха – серьезные факторы развития гипертонической болезни. При малой подвижности нарушается кровообращение, снижается выносливость тканей, стенок сосудов, образуются тромбы, развивается кислородная недостаточность. Периодическое выполнение физических упражнений снижает кровяное давление на 5–10 мм рт. ст. Нагрузки должны быть умеренными, их объем определяется индивидуально. Эффективными будут плавание, ходьба, езда на велосипеде.
  5. Пополнение в клетках витаминов и микроэлементов, влияющих на сокращение сердечной мышцы. Калий регулирует водный баланс и концентрацию крови. Содержится в белой фасоли, бананах, сушеных абрикосах, картофеле, брокколи, рыбе и молоке. Кальций поступает в организм с молочными продуктами, гречке, цельнозерновом хлебе, апельсинах, бобовых. Магний участвует в обменных процессах, снимает спазмы. Он хорошо усваивается из зеленых овощей, хлеба, молочных и мясных продуктах.
  6. Организация полноценного отдыха. Важно соблюдать баланс активного отдыха и сна. Прогулки на свежем воздухе оказывают общеукрепляющее действие, снимают нервное напряжение и успокаивают перед сном. Для физического и эмоционального расслабления применяются чтение, прослушивание музыки, дыхательные тренировки, медитации и другие методики.
  7. Правильное питание. Необходимо придерживаться простых правил рационального питания. При гипертонии нужно ограничить потребление животных жиров. Их заменят продукты, богатые растительным жиром, — это рыба, растительное и соевое масла. Молочные и кисломолочные продукты должны быть низкого процента жирности, творог — обезжиренным, мясо и рыба — постными. Следует воздержаться от копченостей, консервов, сала, майонеза, чаще есть овощи, свежие фрукты. Пищу следует готовить на пару, варить или запекать.
  8. Борьба с курением. Табакокурение вызывает сужение сосудов и является причиной болезней сердца и кровообращения и смертности от них.

Популярные диеты

Популярные диеты для нормализации давления способны в одиночку устранить сразу несколько причин повышенного АД. При лечении гипертоникам рекомендуют в первую очередь кардинально изменить пищевые привычки.

Лечебные системы питания создавались для самых различных случаев и заболеваний. В советское время М.С. Певзнер положил начало отечественной диетологии. Одна из ряда его диет была разработана специально для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В основе стола № 10 лежит ограниченное потребление поваренной соли и общего количества всех жидкостей (соки, молоко, супы). Меню позволяет индивидуально подобрать состав продуктов и количество порций в соответствии с особенностями заболевания и предпочтениями человека.

К общим рекомендациям относятся уменьшение суточного объема жидкости до 1,5 литра.

При тяжелой гипертонии эта цифра уменьшается до 1 литра.

В 1997 году американские ученые из Национального института здоровья разработали диетический подход к лечению артериальной гипертонии (Dietary Approaches to Stop Hypertension – DASH). Эффект испытания дал результаты уже через 2 недели применения.

Систолическое давление в среднем удалось снизить на 6 – 11 мм рт. ст., диастолическое – на 3 – 6 мм рт. ст.

Диета богата свежими фруктами, цельнозерновыми и нежирными молочными продуктами, овощами. Содержит диетическое мясо, рыбу, фасоль и орехи. При соблюдении всех рекомендаций в организме пополняются запасы калия, магния и кальция, совокупное действие которых нормализует показатели АД без привлечения лекарственных средств. Ежедневное потребление не более 2000 ккал.

Народные советы

Как снизить давление без таблеток народными способами? В дополнение к изменению образа жизни применяются нетрадиционные методы лечения и профилактики начальных стадий гипертонической болезни. По отдельности они не имеют значимости для лечения гипертензии, а лишь усиливают действие основных мероприятий по снижению АД.

Фитотерапия предполагает использование растительных сборов из трав, обладающих сосудорасширяющими, спазмолитическими, мочегонными и успокаивающими свойствами.

Среди таких растений: брусника, астрагал пушистоцветковый, белокопытник, багульник болотный, барвинок малый и др. Некоторые из них ядовиты, поэтому лекарства на их основе должны назначаться врачом.

В аптеке можно купить уже готовые фитопрепараты и травяные сборы для нормализации кровяного давления.

Дыхательная гимнастика поможет обогатить кровь кислородом и нормализовать обменные процессы. Тренировка дыхания заключается в выполнении резкого глубокого вдоха через нос, выдох должен быть произвольным, свободным через нос или рот. Ежедневные упражнения укрепляют мышцы органов дыхания и улучшают самочувствие. Занятия гимнастикой приводят в норму кровообращение и повышают тонус мышц всех частей тела.

Йога использует техники дыхания и легкие устойчивые позы для упражнений, способствующих развитию гибкости тела, уменьшению беспокойства, освобождению энергии и усилению внимания. Систематическая расслабляющая практика плавно снижает артериальное давление и успокаивает нервную систему.

Массаж затылка и шеи показан как для лечения, так и для предупреждения гипертонии. Растирания и поглаживания избавляют от головной боли, укрепляют сосуды и стабилизируют повышенное давление. Курс массажных процедур приносит пользу, если проводится правильно. Механическое воздействие массажа имеет противопоказания, поэтому назначается врачом и проводится профессиональным массажистом.

Важно понимать, что лечением гипертонии должен заниматься врач-кардиолог или терапевт. Снижение артериального давления в домашних условиях помогает избавиться только от симптомов. Чтобы вылечить заболевание нужно выяснить и устранить причины.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Как быстро и правильно снизить давление без лекарств

Гипертоническая болезнь (повышение давления выше 140/80 мм. рт. ст.) – один из самых распространенных диагнозов в мире. Для лечения гипертонии широко используются лекарственные препараты из различных фармакологических групп, но и лечение высокого давления народными средствами – хорошее дополнение к традиционной терапии. Из этой статьи вы также сможете узнать о способах экстренного лечения гипертонии без лекарств (в тех случаях когда они по каким-то причинам недоступны) и использовании народной терапии при артериальной гипертензии.

Способы экстренного понижения давления

Повышение давления до показателей, при которых у человека начинает значительно ухудшаться самочувствие, может неожиданно настигнуть любого пациента. Быстро снизить давление без лекарств не получится, поэтому следующие народные методы могут только дополнить основное лечение таблетками:

  • Прогулка на свежем воздухе
Читать еще:  Показатели артериального давления 50 на 50 что это значит

При резком повышении давления рекомендуется сразу же выйти на улицу, в идеале – в парковую зону или на территорию с густой растительностью. Такая прогулка должна проходить в ритмичном темпе, но при этом идти максимально быстро не нужно. Прогулка на свежем воздухе особенно эффективно снижает давление, если оно было вызвано перенесенным стрессом или переутомлением.

Перед проведением дыхательной гимнастики необходимо принять удобное сидячее положение, и при этом выпрямить спину. Пациент сначала должен сделать глубокий вдох через нос и выдох через немного приоткрытый рот, при этом губы должны быть сложены в трубочку. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно: начинать следует с «естественных» вдохов и выдохов, после чего выдох необходимо постепенно «замедлять» насколько это возможно без напряжения. Чтобы такие упражнения приносили максимальную пользу, следует вовлечь в них диафрагму, для этого необходимо во время их выполнения немного вытянуть живот вперед.

Выполняется одним из двух способов – либо путем старательного растирания ушей до состояния покраснения либо вращением указательного пальца, предварительно вставленного в ухо.

Начинается с самостоятельного растирания головы, после чего больному нужно постепенно переключаться на шею и ниже – доходя до грудной клетки. Движения при массаже должны быть не сильными, иначе они не принесут никакой пользы.

«Самомассаж» противопоказан при гипертоническом кризе и любой форме сахарного диабета. Закончив его, желательно немного полежать и отдохнуть. Если отдых сразу после совершения такой процедуры невозможен, его следует перенести до того момента как такая возможность появится. Самомассажем можно как сбить давление в домашних условиях, так и в пути.

Обратите внимание, что перечисленные способы понижения давления ни в коем случае не смогут заменить полноценной лекарственной терапии. Не отказывайтесь от приема выписанных вам препаратов, даже если описанные методы приносят наилучшие результаты.

«Домашние» методы экстренного повышения давления

Перечисленный выше список способов борьбы с повышенным давлением далеко не полный – существуют и другие методы лечения повышенного давления народными средствами, в силу своей специфики доступные для применения только в домашних условиях. Ниже будет приведены некоторые из них:

  • несильный поток горячей воды. Заключается в направлении струи горячей воды (желательно из душа) на затылок в течение 5-7 минут;
  • витаминно-минеральный коктейль. Смешать 250 мл минеральной воды, ½ лимона (не снимая с него кожуру) и 1 столовую ложку меда, полученную жидкость выпить залпом. Напиток начнет действовать уже через 20 минут после употребления. Цитраль – химическое соединение, присутствующее в составе лимонной кожуры для лечения гипертонии добывают и синтетическим путем;
  • «витаминная смесь». Измельчить лимон и апельсин, не снимая корку с фруктов. Полученную кашицу съедают по 1 столовой ложке 1-2 раза в день перед едой. Курс лечения давления таким народным средством – от 1 месяца;
  • яблочный уксус. Необходимо смочить 2 куска марли в яблочном уксусе, аккуратно их свернуть и приложить к ступням на 10-15 минут;
  • кагор. Данный напиток при его употреблении в количестве, не превышающем 50 мг 3 раза в день, также способен снижать артериальное давление. Такой метод лечения гипертонии без лекарств не подходит больным, страдающим алкоголизмом.

Лечение артериального давления народными средствами, как правило, не требует предварительной консультации врача, но, несмотря на это, иногда и оно имеет противопоказания. Например, перечисленные «витаминные средства» не подходят некоторым пациентам с аллергией. Лечить гипертонию без таблеток или других препаратов, одними лишь народными средствами, опираясь только на собственное решение, опасно. Если пациент считает, что лекарственные средства ему больше не требуется, он может обратиться за консультацией к лечащему врачу относительно возможности их отмены.

Водные процедуры при повышенном давлении

В качестве народных средств при экстренном лечении гипертонии без лекарств, отсутствующих по какой-либо причине под рукой, широко используются и различные водные процедуры:

В теплую воду следует поместить немного морской соли и 5 капель любого эфирного масла, используемого при лечении повышенного давления (см. ниже). Длительность процедуры должна составлять 20 минут;

Экстренно снизить давление можно и без использования ванн: достаточно опустить руки в горячую воду и подержать их там 10-15 минут.

Водные процедуры, в отличие от всех перечисленных выше методов, не следует комбинировать друг с другом. Их использование не только возможно, но и полезно при сочетании с медикаментозной терапией. Водные процедуры ни при каких обстоятельствах не способны целиком заменить традиционную терапию.

Использование эфирных масел для снижения давления

Эфирные масла, как и вышеперечисленные рецепты, также могут помочь обойтись на начальных стадиях гипертонии без лекарств. Вопреки распространенному заблуждению, химические соединения (натурального происхождения), являющиеся основой действия эфирных масел, после их вдыхания действуют сразу на мозговом уровне и на уровне центральной нервной системы, что и обеспечивает высокую степень их эффективности.

Эфирные масла не используют ни в чистом виде, ни для внутреннего употребления. Их добавляют покапельно в косметические крема, иногда в качестве основы «ароматического лекарства» используют оливковое или подсолнечное масло. Готовую эфирную смесь наносят на участки тела, возле которых можно ощупать пульс – запястье, аорта, сонная артерия. Крем или масляную основу, обогащенную ароматическими маслами, можно наносить и возле ушной раковины.

В список аромакомпозиций, являющихся средствами повышающими артериальное давление, относят следующие эфирные масла:

  • лавандовое масло;
  • масло иланг-иланга;
  • бергамотовое масло;
  • масло шалфея;
  • майорановое масло.

Перечисленные эфирные масла можно использовать как по отдельности, так и сочетать их. Кроме непосредственно наружного использования, они могут применяться при массаже, ингаляциях, компрессах, ваннах.
Такие процедуры будут особенно полезны тем пациентам, которым была диагностирована обезглавленная гипертония – заболевание, при котором систолическое артериальное давление находится в норме или слегка завышено, а диастолическое существенно завышено.

Существуют аромалампы, в которые заправляют эфирные масла, после чего их пары можно вдыхать по всей комнате. Купить такие лампы, как и «расходный материал» для них можно во многих аптеках или специализированных магазинах.

Фитотерапия при артериальной гипертензии

Лечение повышенного давления народными средствами часто осуществляется и с помощью фитотерапии («лечения травами»), которая особенно популярна среди лиц преклонного возраста.

Из трав, используемых в фитотерапии, для непосредственного употребления готовят настои и отвары. Для их приготовления может использоваться как один компонент, так и комбинация из растительного сырья, которая будет называться сбором. С помощью трав можно как быстро снизить давление без употребления лекарств на начальных стадиях заболевания, так и оказывать системное антигипертензивное действие на организм.

Какие именно настои и отвары из растительного лекарственного растительного сырья стоит использовать для лечения зависит от того, насколько сильно повышено артериальное давление. При незначительных отклонениях от нормы предпочтительно использование:

  • корней аира, дягиля, левзеи;
  • листьев барбариса, подорожника;
  • плодов калины, софоры, рябины красной;
  • шишек хмеля;
  • цветков календулы, таволги;
  • травы душицы.

Если артериальное давление превышает показатели 150/95 мм. рт. ст. (в том числе и повышении только систолического или диастолического давления), допустимо применение настоев и отваров из лекарственного растительного сырья, обладающего сильным антигипертензивным действием. К такому сырью можно отнести:

  • травы адониса, донника, мяты, омелы, пустырника, сушеницы;
  • корневище с корнями валерианы;
  • корни шлемника;
  • цветки боярышника;
  • плоды рябины черноплодной.

Такие настои и отвары чаще всего применяются в пожилом возрасте. При постоянном хроническом повышенном АД также показаны настои отвары, обладающие мочегонным действием (например, из листьев крапивы и толокнянки).

Отвары и настои из растений – народные средства, способствующие лечению высокого давления, как у мужчин, так и у женщин. В аптеках оно продается как в «цельном», так и в пакетированном виде. Отвары и настои предназначены для длительного применения. В каждом индивидуальном случае они могут иметь противопоказания, поэтому перед их использованием целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом. Использование фитотерапии как единого способа лечения (без лекарств) в большинстве случаев недопустимо.

Сборы для понижения давления

Сборы – еще один эффективный способ понизить давление без таблеток, так как они содержат в своем составе травы, обладающие дополнительными полезными фармакологическими свойствами.

В качестве примера такого сбора можно привести следующую композицию:

  • цветки боярышника – не только понижают давление, но и обладают седативным свойством, защищают сосуды от выраженного спазма, препятствуют образованию тромбов;
  • цветки ромашки – обладают успокоительным действием, защищают кровеносные сосуды от спазмов, снимают ярко выраженную головную боль;
  • цветки сушеницы и таволги – предотвращают образование тромбов;
  • трава пустырника – обладает сильным антигипертензивным и седативным действием;
  • лист подорожника – снижает давление и предотвращает образование тромбов.
Читать еще:  Что делать если пульс высокий а давление нормальное

Все сырье должно быть предварительно высушено в равном количестве. После высушивания его измельчают в кофемолке, тщательно перемешивают и хранят в стеклянной банке с хорошо закрываемой крышкой в защищенном от света и влаги месте. Непосредственно для употребления сбор готовят каждый вечер, заварив 1 чайную ложку такой смеси 0,5 л кипятка.

Через 20 минут, после того как настой будет готов, его процеживают через марлю и выжимают остатки. Половина настоя выпивается сразу (его можно выпитьвместе с медом), а другая половина – остается на утро. Ее необходимо употребить за 20 минут до еды. Курс приема – до полного исчезновения содержимого банки.

Использовать сборы без лекарств при лечении гипертонии можно только с предварительного одобрения врача. На последних стадиях самовольная отмена препаратов особенно опасна для жизни, так как бороться с гипертонией в таких случаях возможно только с помощью комплексной терапии. Сборы, как и обычное сырье, предназначены для курсового применения.

Образ жизни при гипертонии

При артериальной гипертензии больным следует вести особенный образ жизни, который включает в себя следующие правила:

  • полноценное питание, заключающееся в исключении из рациона излишне жареной, жирной и соленой пищи (а лучше полный отказ от нее);
  • полноценный сон;
  • нормализированный режим дня, с умеренной двигательной активностью (особенно актуально для пациентов с «сидячей» работой);
  • отказ от вредных привычек.

Народные средства – не панацея, так как понизить давление без таблеток быстро практически невозможно. Поэтому рекомендуем использовать комплексную лекарственную терапию вместе с народными методами, здоровым образом жизни и правильным питанием, благодаря которым можно эффективно поддерживать нормальное давление.

Как понизить давление без вреда для здоровья

Содержание статьи:

Виды артериального давления

Артериальное давление возникает за счет воздействия крови на стенки крупных сосудов организма, именуемых артериями. Его показатели зависят от интенсивности сокращения сердечной мышцы и напряжения стенок сосудов.

Артериальное кровяное давление бывает:

  1. Систолическим или верхним. Оно показывает уровень давления крови на стенки сосудов в моменты работы сердечной мышцы с максимальной нагрузкой.
  2. Диастолическим или нижним. Оно дает показатели давления крови во время полной релаксации сердечной мышцы.

Приемлемые показатели давления для каждого человека индивидуальны.и зависят от условий жизни, возраста, специфических свойств организма.

Кровяное давление рассчитывается в миллиметрах ртутного столба и классифицируется на:

  • оптимальное – до 120/80;
  • нормальное – до 130/85;
  • высокое нормальное – до 139/89;
  • гипертония первой степени (мягкая) – до 159/99;
  • гипертония второй степени (умеренная) – до 179/109;
  • гипертония третьей степени (тяжелая; состояние опасно для жизни человека) – свыше 180/110.

Факторы роста кровяного давления

К высоким показателям артериального давления могут привести: эмоциональное перенапряжение, злоупотребление алкоголем и никотином, прием некоторых лечебных препаратов, травмы головы, избыточный вес, заболевания гормональной, сердечно-сосудистой и выделительной системы. У подростков и женщин при беременности также может наблюдаться незначительное повышение давления.

Повышенное атмосферное давление вызывает скачки артериального давления, особенно, если очень жарко на фоне высокой влажности воздуха.

Медикаментозные способы снижения давления

Лекарственную терапию может назначить только доктор, предварительно разобравшись с симптомами и причинами недуга пациента. Он может выписать:

  1. Мочегонные препараты (диуретики). Такие средства, как «Арифон», «Индап», «Верошпирон», позволяют быстро и эффективно понизить давление, не причиняя вреда сердцу и сосудам.
  2. Бета-адреноблокаторы. Их выписывают при стенокардии, сердечной недостаточности и инфаркте для быстрого снижения давления и стабилизации сердечной деятельности. К ним относятся: «Метопролол», «Бисопролол».
  3. Ингибиторы АПФ. Они эффективны, имеют минимум побочных эффектов. Врачи чаще всего назначают «Эналаприл» и «Каптоприл».

Лекарство под названием «Папазол» отлично снижает не очень высокое давление, снимая спазм сосудов. Кроме того, оно нейтрализует спазмы в выделительных органах, желудке и кишечнике.

«Андипал» позволяет мягко стабилизировать кровяное давление. Его следует принимать систематически. В этих же целях можно принимать «Глицин» и «Валосердин».

Некоторые люди считают, что «Корвалол» понижает давление, но это мнение ошибочно, т.к. в формулу капель входит фенобарбитал, являющийся эффективным снотворным средством, не оказывающим гипотензивного действия.

При гипертонии не рекомендуется использовать «Аскофен» в качестве нормализующего температуру тела и стимулирующего работоспособность средства, поскольку он сделан из кофеина, аспирина и парацетамола, комбинация которых способна повышать давление. Аналогичный состав имеет и «Цитрамон», назначаемый при головных болях, Поэтому людям с повышенным давлением стоит принимать его с осторожностью.

Экстренная помощь при повышенном давлении

При явных признаках резкого увеличения кровяного давления человеку необходимо срочно оказать первую помощь:

  1. Положить больного на кушетку, подложив под голову пару подушек, обеспечив полный покой и приток свежего воздуха.
  2. На затылок, шею, плечи и голени поместить горчичники, что позволит сосудам, насыщающим кровью головной мозг, расшириться. Из-за этого давление понизится.
  3. Напоить человека любыми успокоительными каплями, разбавленными водой. Дать лекарства, назначенные доктором.
  4. Предложить таблетку «Валидол» под язык (для рассасывания). Препарат эффективно понижает давление, улучшает психоэмоциональное состояние, снимает сердечные боли.
  5. Сделать расслабляющий массаж в области шеи и плечевого пояса.

Если давление больного после предпринятых дома мер не стабилизируется, следует незамедлительно вызывать скорую помощь.

Народные рецепты при повышенном давлении

Народные рецепты помогут нормализовать давление в тех случаях, когда оно поднимается изредка и не достигает высоких показателей. Они достаточно безвредны, подойдут и для беременной женщины, и для ребенка.

Свекольный сок

Винегрет, салаты из свеклы очень полезны для гипертоников. Свекольный сок эффективно стабилизирует давление. Его необходимо пить по 100 г 3 раза в день. Длительность курса составляет 3 недели.

Экстренно снизить давление можно, употребив после приема пищи 2 ст.л. смеси, приготовленной из меда, лимонного и свекольного сока, взятых в соотношении 2:1:1.

Свежевыжатый сок чеснока

Он расширяет сосуды, эффективно снижая давление без лекарств. В молоко добавляется 20 капель свежего чесночного сока. Смесь следует принимать 2 раза в день перед употреблением пищи.

Калина

Для стабилизации высокого давления можно использовать чай из ягод свежей калины, протертых с сахаром. 2-3 ч.л. калины заливаются стаканом кипящей воды. Принимать напиток следует не более 3 раз в день.

Положительный эффект оказывает прием свежевыжатого сока из калины в дозировке 150 мл в сдень. Суточную дозу можно распределить на 3 приема.

Зеленый чай

Регулярное длительное употребление зеленого чая позволяет стабилизировать кровяное давление, предотвратить появление атеросклероза.

Шиповник и боярышник

Эти плоды можно вырастить в саду, на даче, либо приобрести в аптеке. Они снижают давление, стимулируют кровоток, улучшая работу сердца и очищая сосуды. Можно принимать плоды вместе и по отдельности. Боярышник особенно хорошо нормализует нижнее давление, эффективен при тахикардии сердца, учащенном пульсе.

Стевия, льняные семена

Масло и семена льна помогают снизить кровяное давление. Стевия считается одним из лучших природных средств для гипертоников, особенно, если человек еще лечится от сахарного диабета. Экстракт помогает при пониженном иммунитете.

Листья хрена

Нормализовать повышенное давление можно, приложив один лист хрена к левой стороне грудной клетки (в районе сердца) и еще один – ко лбу.

Осиновые ветки

Веточки осины с молодыми листьями нужно опустить на 3 мин. в кипяток, а затем уложить их за ушами, зафиксировав платком.

Кора, листья и ягоды облепихи

Облепиховая смесь в количестве 1 ст.л. заливается стаканом кипятка. Спустя 15 мин. следует выпить 100 г отвара, а еще через столько же – его остатки.

Имбирь

Положительно зарекомендовал себя в качестве профилактического и лечебного средства при мягкой гипертонии. Для стабилизации давления достаточно ежедневно понемногу использовать целебный имбирь в качестве приправы к блюдам.

Цитрусовые

В домашних условиях при незначительном увеличении показателей артериального давления можно использовать любой цитрусовый плод вместе с цедрой. Фрукт измельчается и принимается по 1 ч.л. всего раз в день перед приемом пищи.

Для гипертоников полезен лимон, однако, нельзя путать его с лимонником, показанным для стабилизации низкого давления у гипотоников.

Сборы – эффективное домашнее средство от высокого давления

При правильном использовании сборов из различных трав развитие гипертонии можно предотвратить. Наиболее полезными и популярными считаются следующие сборы:

Читать еще:  Как повысить артериальное давление в домашних условиях?

  1. Календула, мята и корень барвинка. Их берут в пропорции 2:3:2, смешивают. В 35 г состава вливают 1,5 стакана кипящей воды. Употребляют 4 раза в день через равные промежутки времени по 6 мл.
  2. Укроп, пустырник, земляника, черноплодная рябина, мелисса, боярышник, топяная сушеница берутся в соотношении 1:4:1:1:1:1:2, измельчаются. 2 ст.л. сбора заливаются кипящей водой, настаиваются и принимаются в течение суток.
  3. Рябина черноплодная, боярышник и шиповник берутся в одинаковых пропорциях. 150 г смеси заливаются 500 г воды, готовится отвар. Выпивается в течение суток.

Некоторые растения, обладающие лечебным эффектом, являются ядовитыми, поэтому их бесконтрольное использование недопустимо.

Как нормализовать давление диетой

При гипертонии важно придерживаться специфической диеты, основу которой составляют продукты, стимулирующие работу сердца и нормализующие состояние сосудистой системы. Еду, повышающую давление, из рациона необходимо исключить.

Общие принципы составления меню при гипертонии:

  1. Пища должна быть многообразной, насыщенной овощами и фруктами. Особенно полезны для гипертоников хурма, гранат, брусника.
  2. Ежедневно съедать несколько кусочков горького шоколада, способного снизить давление, защитить от инсульта, ишемической болезни, инфаркта, атеросклероза. При желании можно употреблять его в виде напитка.
  3. Прием пищи в течение дня должен осуществляться небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день. В каждую порцию салата либо второго блюда добавлять по ягодке клюквы.
  4. Выпивать в сутки примерно 2 л чистой негазированной воды. От черного чая желательно отказаться. Любители кофе могут заменить его на цикорий, понижающий показатели кровяного давления.
  5. Отказаться от соленой, острой, жареной, копченой, жирной еды.
  6. Из спиртных напитков при гипертонии (если речь не идет о тяжелых формах и постоянном приеме лекарств) в небольших количествах можно пить красное натуральное вино (не более стакана). Водки мужчине можно выпить не более 50 г, а женщине – не более 30 г. Коньяк в какой-то мере может быть полезен для сосудистой системы организма, но его можно выпить не более 70 г.

При повышенном давлении стоит полностью отказаться от употребления пива.

Рацион питания людей, страдающих от гипертонии, непременно должен включать:

  • продукты, богатые кальцием: обезжиренное молоко, сыр, сметану в сочетании с растительной пищей, зеленые овощи, сардины, миндаль.
  • продукты, насыщенные магнием: яблоки, злаковые, грейпфруты.
  • пищу, богатую калием: тунец, запеченный картофель, помидоры, бананы, апельсины, курагу, арбузы, чеснок.

Для поддержания показателей артериального давления в пределах нормы следует вести активный подвижный образ жизни, отказаться от курения, снизить массу тела, настроиться на позитивный лад, научиться противостоять стрессам. Кроме того, не следует пренебрегать помощью врачей и отказываться от регулярного обследования, лечения медикаментами.

Снижаем артериальное давление без лекарств

Вследствие определённых причин артериальное давление (АД) может повышаться абсолютно у каждого человека, даже относительно здорового. Повышенное АД – это ещё не гипертония (стойкое повышение АД), но может служить первым звоночком к её развитию. Безусловно, снижать давление с помощью предназначенных для этого лекарств очень удобно, но следует помнить о том, что каждое из них имеет свои противопоказания и побочные эффекты. И ещё кое-что: далеко не всегда и не у каждого из нас под рукой имеются лекарства, поэтому обратите внимание на несколько простых действий, снижающих АД без их участия.

Советы для снижения давления без лекарств

  • Освойте технику правильного дыхания при высоких показателях АД. Для этого нужно расслабиться и сделать глубокий вдох. Выдыхать необходимо медленно: на протяжении 7-10 секунд.
  • Опустите руки в холодную воду до предплечий на 2 минуты. Сполосните лицо. Несколько раз приложите смоченные в холодной воде хлопчатобумажные салфетки к области солнечного сплетения и щитовидной железы.
  • Обильно смочите салфетки в яблочном уксусе и приложите их к ступням обеих ног на 10 минут.
  • Научитесь полному расслаблению. Для этого нужно полежать на спине в прямом положении в течение 15 минут, расслабив всё тело и ни о чём не думая.
  • Нащупайте акупунктурные точки и сделайте лёгкий массаж. Мысленно от точки под мочкой уха до середины ключицы следует провести вертикальную линию, а затем с помощью подушечек пальцев поглаживающими движениями пройтись вдоль воображаемой линии сначала с одной стороны шеи, а потом и с другой. Выполнить по 10 раз с обеих сторон.
  • Полежите немного в лечебной ванне, наполненной тёплой водой (не выше 36 о C) с добавлением успокаивающей морской соли или лавандового масла.
  • Используйте тёплые ножные ванны в течение 5 минут.
  • Выпейте чашку зелёного чая с долькой лимона.
  • Развивайте в себе позитивное мышление и не поддавайтесь панике.

Профилактика гипертонии

Главным в профилактике гипертонии является правильный образ жизни, а именно:

Соблюдение принципов здорового питания

Ограничьте потребление соли, так как натрий (привычная нам соль состоит из ионов натрия и хлора) провоцирует образование лишней жидкости в организме, а значит, увеличивает объём крови в сосудах и усиливает давление на них. Идеальным вариантом был бы полный отказ от соли и, по желанию, замена её специями.

Также следует ограничить или прекратить употребление кофеинсодержащих напитков в связи с их сосудосуживающим действием.

С большой осторожностью используйте в рационе сахар (этот углевод способствует набору веса, провоцирующего увеличение АД) и животные жиры (жирные продукты способствуют накоплению в крови холестерина, оседающего на сосудистых стенках и снижающего их проходимость).

Употребляйте продукты питания, богатые калием и магнием (сухофрукты, капуста, рыба). Они укрепляют мышцу сердца, повышая её выносливость. Калий выводит лишнюю жидкость и давление снижается.

Продукты, содержащие большое количество грубой клетчатки (фрукты, овощи, зерновые) дарят ощущение сытости и препятствуют попаданию в кровь из желудочно-кишечного тракта «плохого» холестерина.

Регулярные занятия физическими упражнениями

Сюда можно отнести пешие прогулки, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах, плавание и т.п. Положительный результат достигается только при ежедневных занятиях, хотя бы по 30 минут в день. Увеличение физической активности должно быть постепенным, а упражнения следует правильно чередовать с отдыхом.

Постоянный контроль массы тела

При наличии избыточного веса сердце для того, чтобы «насытиться» кровью, вынуждено работать активнее. По этой причине давление начинает расти. Но стоит сбросить лишних 5 кг – АД снижается примерно на 5 мм рт. ст.

К сожалению, по статистике именно полные люди подвергаются гипертонии в 3-4 раза чаще, чем люди, имеющие нормальный вес. Так что избыточная масса тела (особенно излишки жира в области живота) является одним из важнейших факторов риска развития гипертонии.

Качественный сон

Ни для кого не секрет, что от качества сна зависит общее состояние нашего организма. В случае с гипертонией на основании многочисленных исследований учёных выяснилось, что, главным образом, недостаточная продолжительность сна отрицательно влияет на наше давление. Следовательно, чем больше внимания мы уделяем сну, тем лучше. Кстати, особенно это актуально для женщин. Невысыпающиеся мужчины оказались в группе наименьшего риска.

Ограничение употребления алкоголя

В небольших количествах алкоголь даже полезен для сосудов, так как способствует их расширению и снижению АД (до 4 мм рт. ст.). Однако если чрезмерно увлекаться спиртными напитками, это обязательно приведёт к стойкому повышению АД.

Полный отказ от курения

Химические составляющие табачного дыма способны поражать артерии и провоцировать задержку жидкости в организме. При выкуривании пары-тройки сигарет в день происходит спазм сосудов, а у тех, кто выкуривает больше, этот спазм не проходит вовсе. Поэтому гипертония для курильщиков неизбежна и может привести к гораздо более серьёзным неприятностям, а именно: атеросклерозу сосудов, стенокардии, тромбозу, инфарктам и инсультам.

Устранение причин, вызывающих стресс

Известно, что стрессовые ситуации могут провоцировать повышение АД. Напряженная обстановка в семье, на работе и в других сферах жизни оказывает значительное влияние на развитие гипертонии. Однако уйти с нервной работы, когда нужно обеспечивать семью, в наше непростое время вряд ли можно посоветовать. А вот научиться реагировать более спокойно на окружающие раздражители — вполне можно. Вовремя обратившись за помощью к психологу, можно не только остановить развивающуюся болезнь, но и улучшить качество жизни. Ну и конечно же, чтобы предупредить развитие гипертонии, необходимо избегать нарушений здорового образа жизни, тогда и поводов для стрессов будет значительно меньше.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector